受凉后出现头疼、恶心、呕吐的症状，可能是由于寒冷刺激引起的胃肠型感冒或脑炎等原因导致。以下是一些缓解这些症状的建议：
1.休息：受凉后身体较为虚弱，需要保证充足的休息，以帮助身体恢复。
2.补充水分：恶心、呕吐会导致身体水分流失，因此需要及时补充水分，避免脱水。可以喝一些温水、淡盐水或含有电解质的饮料。
3.调整饮食：在恶心、呕吐症状缓解后，可以逐渐恢复饮食，但应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及难以消化的食物，如油炸食品、肉类等，可以选择一些清淡、易消化的食物，如米粥、面条、面包等。
4.药物治疗：如果头疼、恶心、呕吐症状较为严重，可以在医生的指导下使用药物进行治疗。例如，使用解热镇痛药（如对乙酰氨基酚）来缓解头疼，使用止吐药（如甲氧氯普胺）来缓解恶心、呕吐等症状。
5.热敷：用热水袋或热毛巾敷在额头或胃部，有助于缓解头疼和恶心的症状。
6.就医检查：如果症状持续不缓解或出现高热、寒战、意识不清等严重症状，应及时就医，进行相关检查和治疗，以排除其他潜在的疾病。
需要注意的是，以上建议仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。同时，在日常生活中，应注意保暖，避免受凉，尤其是在季节交替时，要及时增减衣物。