受凉了头疼恶心呕吐可能是感冒、胃肠型感冒、偏头痛等原因引起的，可以通过注意保暖、药物治疗等方式进行缓解，建议及时就医。具体分析如下：
1.感冒：受凉后，身体抵抗力下降，病毒或细菌容易入侵，引起上呼吸道感染，出现鼻塞、流涕、咳嗽、咽痛等症状，同时可能伴有头疼、恶心、呕吐等。治疗上应注意保暖，多喝水，多休息。如果症状不严重，可以先观察；如果症状比较严重，可以在医生的指导下服用抗感冒药，如氨酚伪麻那敏分散片、银翘解毒丸等。
2.胃肠型感冒：除了感冒症状外，还会伴有恶心、呕吐、腹痛、腹泻等胃肠道症状。治疗上除了上述措施外，还需要注意饮食清淡，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物。如果腹泻症状比较严重，可以服用蒙脱石散等止泻药。
3.偏头痛：受凉后，头部血管收缩，舒张功能障碍，可能引起偏头痛，表现为一侧或双侧头部搏动性疼痛，伴有恶心、呕吐、畏光、畏声等。治疗上可以服用布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药，也可以使用麦角胺、曲普坦类药物等。此外，还可以通过按摩、热敷等方式缓解疼痛。
患者在治疗期间需要注意休息，避免劳累和熬夜，保证充足的睡眠。饮食上可以适当食用富含维生素C、维生素E的食物，如新鲜的蔬菜、水果、坚果等，有助于提高身体抵抗力。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡等，以免加重胃肠道不适。