受凉了头疼恶心呕吐可能是胃肠型感冒、偏头痛、急性肠胃炎等疾病的症状，需要根据具体情况采取相应的治疗措施。以下是一些可能的建议：
1.及时就医：如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因并接受相应的治疗。
2.注意休息：在就医前，可以选择卧床休息，避免过度劳累和剧烈运动。
3.调整饮食：在症状缓解之前，应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及冷饮和酒精等。可以适量饮用温水或温热的果汁，以补充水分和电解质。
4.药物治疗：如果症状较轻，可以在医生的指导下使用一些药物进行治疗，如解热镇痛药、抗组胺药、止呕药等。需要注意的是，药物的使用应遵循医生的建议，不要自行增减剂量或更换药物。
5.预防措施：在日常生活中，应注意保暖，避免着凉。尤其是在换季或气温变化较大的时候，要及时增减衣物。同时，要保持良好的生活习惯，注意饮食卫生，避免过度劳累和精神紧张。
总之，受凉后出现头疼、恶心、呕吐等症状时，应及时采取措施进行缓解。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确病因并接受相应的治疗。同时，在日常生活中，要注意保暖，保持良好的生活习惯，以预防此类症状的发生。