受凉了头疼恶心想吐可通过多种方式缓解，包括按摩、热敷以及口服药物等。
一、按摩：当受凉后头疼恶心想吐且头痛症状不严重时，可进行头部按摩。按摩能促进头部局部血液循环，还能分散头部注意力，从而有效改善头痛症状。
二、热敷：使用热毛巾对额头部位进行热敷。热敷能起到散寒的作用，同时可防止寒气进一步侵袭，进而有效改善不适症状。
三、口服药物：受凉可能会引发感冒，若头痛症状较为严重，可以在医生指导下服用布洛芬片、感冒灵、阿司匹林肠溶片等药物进行治疗。随着感冒症状减轻，恶心想吐的症状也通常能得到缓解。
除此之外，如果这些症状持续不能缓解，需及时进行检查并对症治疗。在治疗期间，患者外出时务必要注意保暖，避免再次受风着凉。
总之，当出现受凉后头疼恶心想吐的情况时，可根据具体情况选择合适的方法来缓解症状，若症状持续不缓解则要及时就医处理。