想要更持久，可以尝试以下方法：
1.深呼吸和放松技巧：学会深呼吸和放松身体可以帮助减轻焦虑和紧张情绪，从而延长性行为的时间。
2.锻炼骨盆底肌肉：这些肌肉对于控制射精非常重要。通过进行Kegel运动，可以增强这些肌肉的力量和灵活性。
3.控制刺激：减少性刺激可以帮助延长性行为的时间。可以尝试改变性行为的节奏或使用避孕套来减少敏感度。
4.与伴侣沟通：与伴侣坦诚地沟通，共同探索彼此的需求和喜好，可以提高性体验的满意度。
5.寻求专业帮助：如果问题持续存在或严重影响生活质量，可以咨询专业医生或性治疗师的建议。
需要注意的是，每个人的情况都不同，因此需要根据个人情况选择适合自己的方法。同时，建立健康的性观念和积极的生活方式也对性持久有重要影响。