长痘了可以采取以下措施：
1.做好皮肤清洁：选择温和的洁面产品，早晚各洗一次脸，清除皮肤表面的油脂和污垢，但不要过度清洁，以免刺激皮肤。
2.注意饮食：少吃高糖、高油、辛辣的食物，多吃蔬菜、水果和富含维生素的食物。
3.保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。
4.避免挤压痘痘：挤压痘痘可能会导致感染扩散，留下疤痕。
5.选择合适的护肤品：使用清爽、不堵塞毛孔的护肤品，避免使用油性化妆品。
6.就医治疗：如果痘痘严重，影响生活，可以寻求医生的帮助，医生可能会开一些外用药物或口服药物进行治疗。
需要注意的是，每个人的肤质和长痘原因都不同，因此需要根据自己的情况选择合适的方法。如果痘痘持续不愈或出现加重的情况，建议及时就医。