当被诊断为糖耐量减退时，逆转的方法包括以下几点：
1.健康饮食：保持均衡的饮食对于改善糖耐量非常重要。建议增加蔬菜、水果、全谷类食物、低脂肪蛋白质的摄入，同时减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄取。
2.控制体重：超重或肥胖是导致糖耐量减退的一个重要因素。通过合理的饮食控制和适量的运动来达到健康的体重范围，可以帮助改善胰岛素的敏感性。
3.增加运动量：定期进行身体活动有助于提高身体对葡萄糖的利用能力，并增强胰岛素的敏感性。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
4.管理压力：长期的高压力状态可能导致血糖水平升高。寻找适合自己的减压方法，如冥想、深呼吸、瑜伽或放松技巧，有助于控制血糖。
5.定期监测：定期检测血糖水平，包括空腹血糖和餐后血糖，以及糖化血红蛋白（HbA1c）水平，以评估治疗效果。
6.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会对血糖控制产生不利影响。戒烟并限制酒精摄入有助于改善糖耐量。
7.药物治疗：在医生的指导下，可能需要使用药物来辅助控制血糖，如二甲双胍等。
需要注意的是，每个人的情况都不同，逆转糖耐量减退的方法可能因个体差异而有所不同。在采取任何措施之前，最好咨询医生或专业的营养师的建议。此外，长期的健康生活方式改变和持续的管理是逆转糖耐量减退的关键。