哺乳期乳房胀痛有硬块，可能是由于乳汁淤积、乳腺炎等原因引起的。以下是一些可能有帮助的建议：
1.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于排空乳汁，缓解乳房胀痛和硬块。
2.正确的哺乳姿势：确保宝宝吸吮时含住大部分乳晕，而不仅仅是乳头，以减少乳头疼痛和损伤的风险。
3.冷敷或热敷：在哺乳前，可以用冷敷来减轻乳房胀痛和红肿。哺乳后，可以用热敷来促进血液循环，缓解硬块。
4.按摩乳房：用手轻轻按摩乳房，有助于促进乳汁流动，缓解硬块。
5.避免压迫乳房：睡觉时避免压迫乳房，穿着宽松的内衣。
6.多喝水：保持身体水分充足，有助于预防和缓解乳房胀痛。
7.注意休息：哺乳期妈妈需要充足的休息，以维持身体的正常功能。
8.就医：如果乳房胀痛和硬块持续不缓解，或者出现发热、寒战等症状，应及时就医。医生可能会建议使用抗生素治疗乳腺炎，或者进行其他进一步的检查和治疗。
需要注意的是，每个哺乳期妈妈的情况都不同，如果对乳房胀痛和硬块有任何疑虑或担忧，应及时咨询医生或专业的哺乳顾问。此外，如果正在服用某些药物，也应告知医生，以确保这些药物对哺乳没有影响。