肠胃老是疼可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.调整饮食习惯：
避免食用辛辣、油腻、刺激性食物或饮料，如辣椒、油炸食品、咖啡等。
少食多餐，避免过度进食或饥饿。
增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于促进肠胃蠕动。
2.注意饮食卫生：
保持食物的清洁和卫生，避免食用受污染的食物。
勤洗手，尤其是在进食前。
3.缓解压力：
学习有效的应对压力的方法，如冥想、深呼吸、运动等。
避免长期处于紧张和焦虑状态。
4.避免过度饮酒和吸烟：
过量饮酒和吸烟会对肠胃造成刺激，应尽量减少或戒除。
5.合理用药：
如果疼痛较为严重，可以服用一些非处方药，如抗酸药、胃黏膜保护剂等，但应在医生的指导下使用。
避免自行滥用药物，以免加重病情。
6.就医检查：
如果肠胃疼痛持续时间较长、频繁发作或伴有其他症状，如呕吐、腹泻、发热等，应及时就医。医生可能会建议进行胃镜、肠镜等检查，以确定具体病因，并给予相应的治疗。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此在采取任何措施之前，最好咨询医生的建议。此外，如果肠胃疼痛严重或持续不减，应立即就医，以避免延误病情。