快速拉出大便的方法有以下几种：
1.调整饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，要保证充足的水分摄入，有助于软化粪便，使其更容易排出。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，提高肠胃功能，有助于排便。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，尽量在早晨或饭后20分钟内排便，让身体形成条件反射。即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便的感觉。
4.腹部按摩：顺时针按摩腹部，刺激肠道蠕动，帮助排便。
5.药物治疗：如果便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物辅助排便。
需要注意的是，便秘可能是多种疾病的症状之一，如肠道肿瘤、糖尿病、甲状腺功能减退等。如果便秘持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，使用药物治疗时应遵循医生的建议，不要滥用泻药。