左侧后脑勺一跳一跳疼，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.紧张性头痛：
病因：长期的压力、焦虑、紧张或不良姿势可能导致头部肌肉紧张，引起紧张性头痛。
原理：头部肌肉收缩，导致血管受压，刺激神经末梢，产生疼痛。
治疗方法：
休息：放松头部和颈部肌肉，避免长时间保持同一姿势。
物理治疗：按摩、热敷或冷敷头部。
放松技巧：深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧有助于减轻紧张。
药物治疗：在医生建议下，可使用止痛药或肌肉松弛剂。
2.偏头痛：
病因：偏头痛是一种常见的神经系统疾病，可能与神经递质失衡、血管功能异常有关。
原理：血管扩张或收缩，引起头部疼痛，常伴有恶心、呕吐、光和声敏感等症状。
治疗方法：
预防：避免诱因，如压力、饮食、睡眠等。
药物治疗：使用偏头痛预防性药物或急性发作时的止痛药。
生活方式调整：保持规律的作息时间，健康饮食，减少咖啡因摄入。
3.颈椎病：
病因：颈椎间盘退变、骨刺形成或颈部肌肉劳损等原因可压迫椎动脉或神经，导致头部疼痛。
原理：椎动脉受压影响脑部血液循环，神经受压引发疼痛和感觉异常。
治疗方法：
物理治疗：颈椎牵引、按摩、理疗等。
药物治疗：缓解疼痛和炎症的药物。
手术治疗：在严重情况下，可能需要手术治疗。
4.其他原因：
头部感染：如脑膜炎、脑炎等。
头部外伤：头部受到撞击或打击。
眼部问题：近视、远视、散光等屈光不正或眼部疲劳。
其他系统性疾病：高血压、贫血、糖尿病等。
如果左侧后脑勺一跳一跳疼的症状持续时间较长、频繁发作或伴有其他严重症状，如视力模糊、恶心呕吐、意识不清等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，可能会建议进行进一步的检查，如头部CT、MRI等，以确定具体原因并制定相应的治疗方案。
此外，自我保健也很重要，包括保持良好的姿势、避免过度劳累、减轻压力、规律作息等。如果疼痛严重影响生活质量，可以考虑咨询医生，了解更多治疗选择。