左侧后脑勺一跳一跳疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.紧张性头痛：这是最常见的原因之一，通常与压力、焦虑、疲劳或不良姿势有关。建议通过休息、放松、按摩和热敷来缓解疼痛。保持良好的姿势、避免长时间低头或仰头也很重要。
2.肌肉紧张：颈部和头部的肌肉紧张可能导致疼痛。可以尝试进行颈部伸展运动、放松肌肉的按摩或使用热毛巾来缓解疼痛。
3.颈椎问题：颈椎间盘突出、颈椎病等颈椎问题也可能引起后脑勺疼痛。此外，还可能伴有颈部僵硬、上肢麻木等症状。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。
4.血管性头痛：如偏头痛或颞动脉炎等血管性疾病可能导致头部一跳一跳的疼痛。偏头痛通常伴有其他症状，如恶心、呕吐、光过敏等。颞动脉炎则多见于老年人，伴有发热等全身性症状。如果怀疑是血管性头痛，应及时就医，进行相关检查和治疗。
5.感染：耳部感染、鼻窦炎等感染性疾病也可能引起头部疼痛，包括左侧后脑勺。此外，还可能伴有其他感染症状，如发热、流涕等。如果怀疑感染，应就医进行相应的检查和治疗。
6.其他原因：头部外伤、颅内病变、高血压、神经痛等也可能导致左侧后脑勺一跳一跳的疼痛。这些情况通常需要进一步的检查和诊断来确定具体原因。
如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊、意识不清等，应及时就医，进行详细的身体检查和相关的辅助检查，以确定疼痛的原因并采取相应的治疗措施。在等待就医期间，可以尝试休息、避免诱因、使用止痛药（如对乙酰氨基酚）等缓解疼痛，但应避免滥用药物。同时，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食、适度的运动等，有助于缓解疼痛和预防头痛的发生。