降血压的最好办法有以下几点：1.健康的生活方式：饮食：减少钠盐、饱和脂肪、胆固醇摄入，增加钾摄入。多吃蔬菜和水果，适量摄入奶类、豆类、鱼类、禽类、瘦肉等
运动：定期进行身体活动，可选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等
戒烟限酒：避免吸烟，限制饮酒量
减轻压力：保持良好的心态，避免长期紧张、焦虑等情绪。2.药物治疗：降压药：根据个人情况选择适合的降压药，如利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂等
服用方法：按照医生的建议服用药物，不要自行增减剂量或停药。3.定期监测血压：测量时间：每天在固定时间测量血压，如早晨、下午或晚上
测量方法：使用正确的测量方法，如选择合适的血压计、保持正确的测量姿势等
记录血压：将每次测量的血压值记录下来，以便医生了解血压控制情况。4.治疗其他疾病：控制体重：如果超重或肥胖，应通过健康的生活方式和适当的运动来减轻体重
治疗糖尿病：如果患有糖尿病，应积极控制血糖，以减少对血管的损害
治疗高血脂：如果患有高血脂，应采取相应的治疗措施，如饮食调整、运动、药物治疗等。5.定期就医：随访：按照医生的建议定期到医院进行随访，检查血压控制情况和身体状况
调整治疗方案：根据血压控制情况，医生可能会调整治疗方案，如增加或更换降压药。需要注意的是，每个人的血压情况不同，治疗方案也应因人而异。在采取任何措施降低血压之前，最好先咨询医生的建议。此外，健康的生活方式是降低血压的基础，应长期坚持。