女人每天吃维生素C有以下好处：
抗氧化：维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以中和自由基，减少氧化应激对身体的损害，有助于预防慢性疾病，如心脏病、癌症和衰老。
促进胶原蛋白合成：维生素C对于皮肤的健康至关重要，它可以促进胶原蛋白的合成，使皮肤更加紧致、有弹性，减少皱纹和松弛。
提高免疫力：维生素C有助于增强免疫系统的功能，提高身体的抵抗力，预防感染和疾病。
改善铁吸收：维生素C可以促进非血红素铁的吸收，有助于预防缺铁性贫血。
减轻疲劳：维生素C可以帮助身体产生能量，缓解疲劳和倦怠感。
需要注意的是，维生素C是一种水溶性维生素，过量摄入可能会导致副作用，如腹泻、恶心、呕吐等。因此，应该根据个人的需求和身体状况，合理摄入维生素C。一般来说，成年人每天摄入100-2000毫克的维生素C是安全的。食物是维生素C的最佳来源，包括柑橘类水果、草莓、菠菜、花椰菜等。如果饮食中无法满足维生素C的需求，可以考虑服用维生素C补充剂，但应该在医生或营养师的指导下使用。