腰肌肿了可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.急性腰扭伤：在运动或劳动时，腰部肌肉突然受到牵拉或扭转，可能导致肌肉拉伤或扭伤，引起肿胀和疼痛。
2.慢性劳损：长期弯腰、久坐、重体力劳动等，使腰部肌肉过度疲劳，容易发生慢性劳损，进而引起腰肌肿。
3.腰椎间盘突出：突出的椎间盘可能压迫神经根，导致腰部疼痛，并伴有下肢麻木、无力等症状。
4.感染：如肾周脓肿、腰椎结核等，可引起腰部肌肉感染，出现红肿、疼痛等症状。
5.肿瘤：腰部的肿瘤也可能导致腰肌肿，常伴有其他症状，如消瘦、乏力等。
6.其他原因：风湿性疾病、强直性脊柱炎等也可能累及腰部肌肉，引起肿胀。
腰肌肿了可能会出现以下症状：
1.疼痛：腰部疼痛是最常见的症状，疼痛程度可能因病因不同而有所差异。
2.肿胀：受伤的肌肉区域可能会肿胀，触摸时会感觉到肿块。
3.活动受限：腰部肌肉的疼痛和肿胀会导致活动受限，如弯腰、转身等动作受到限制。
4.压痛：在受伤的肌肉部位，按压时会感到疼痛加重。
治疗方法包括：
1.休息：停止腰部的活动，卧床休息，有助于缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
2.冷敷或热敷：在受伤后的72小时内，可采用冷敷减轻肿胀和疼痛；72小时后，可改为热敷促进血液循环。
3.药物治疗：可使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，也可使用活血化瘀的药物。
4.物理治疗：如按摩、针灸、理疗等，有助于缓解肌肉紧张，促进恢复。
5.康复锻炼：在疼痛缓解后，应进行适当的康复锻炼，增强腰部肌肉的力量和稳定性。
6.病因治疗：根据具体病因进行相应的治疗，如抗感染、抗风湿等。
如果腰肌肿了症状严重或持续不缓解，建议及时就医，进行详细的检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。此外，在日常生活中，要注意保持正确的姿势，避免过度劳累，加强腰部肌肉的锻炼，预防腰肌肿的发生。