引起腰肌疼的原因有很多，常见的有以下几种：
1.劳累过度：长时间保持同一姿势或进行重体力劳动，可导致腰部肌肉过度劳累，引起疼痛。
2.腰部扭伤：搬重物、运动不当等可能导致腰部扭伤，引起肌肉拉伤或韧带损伤，从而出现疼痛症状。
3.腰椎间盘突出：腰椎间盘突出可压迫腰部神经，导致腰部疼痛，并伴有下肢麻木、无力等症状。
4.泌尿系统感染：如肾盂肾炎、膀胱炎等，可引起腰部疼痛。
5.妇科疾病：如盆腔炎、宫颈炎等，可引起腰部疼痛。
6.强直性脊柱炎：好发于青年男性，早期可出现腰部疼痛，伴有晨僵、活动受限等症状。
针对腰肌疼的治疗方法主要包括以下几种：
1.休息：避免长时间站立或坐着，尽量卧床休息，以减轻腰部肌肉的负担。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，可促进血液循环，缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩腰部肌肉，可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
4.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠等）或活血化瘀的中药（如腰痛宁胶囊、舒筋活血片等），以缓解疼痛。
5.物理治疗：如针灸、推拿、拔罐等，可缓解疼痛，改善腰部肌肉的血液循环。
6.手术治疗：如果腰肌疼是由腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等疾病引起的，可能需要手术治疗。
需要注意的是，如果腰肌疼持续时间较长或疼痛较为剧烈，建议及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。此外，平时应注意保持良好的坐姿和站姿，避免过度劳累，适当进行腰部锻炼，可预防腰肌疼的发生。