小孩在生长发育过程中需要大量的钙，因此补钙是很重要的。以下是一些适合三岁小孩吃的补钙食物：
1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等富含优质蛋白质和钙，是小孩补钙的首选食物。
2.豆制品：豆腐、豆浆、豆干等豆制品也是良好的钙质来源。
3.海鲜：鱼、虾、贝类等海鲜中含有丰富的钙质，可以适量给小孩食用。
4.蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、芹菜、西兰花等，以及一些根茎类蔬菜如胡萝卜、南瓜等，也是小孩补钙的食物之一。
5.坚果：杏仁、核桃、芝麻等坚果中含有一定量的钙质，可以作为小孩的零食。
除了食物补钙，还可以通过以下方式促进小孩对钙的吸收：
1.晒太阳：适当晒太阳可以促进维生素D的合成，维生素D可以帮助钙的吸收和利用。
2.运动：适量的运动可以增加小孩的骨密度，有助于钙的储存。
需要注意的是，三岁小孩的消化系统尚未完全发育成熟，因此在给小孩补钙时，应注意食物的选择和搭配，避免给小孩食用过多的高盐、高糖、高脂肪食物，以免影响钙的吸收。同时，如果小孩有特殊的健康问题或饮食限制，应在医生的指导下进行补钙。