肚子总是胀，可能是由以下原因引起的：1.饮食因素：食用过多产气食物，如豆类、红薯等，在肠道细菌的作用下会产生较多气体，引起腹胀。进食过快或边吃边说话，吞咽大量空气，也会导致腹胀。2.消化不良：胃动力不足，食物在胃内潴留，会引起消化不良，导致腹胀。肠道菌群失调，有害菌产生过多气体，也会引起腹胀。3.胃肠道疾病：胃炎、胃溃疡等疾病，会导致胃排空延迟，引起腹胀。肠炎、肠梗阻等疾病，会导致肠道积气，引起腹胀。4.其他因素：精神压力大、焦虑等，会影响胃肠道功能，引起腹胀。缺乏运动，也会导致胃肠道蠕动减慢，引起腹胀。
针对不同原因引起的腹胀，治疗方法也有所不同：1.饮食调整：避免食用产气食物，如豆类、红薯等。细嚼慢咽，避免边吃边说话。2.药物治疗：如果是消化不良引起的腹胀，可以服用促胃动力药，如多潘立酮、莫沙必利等；也可以服用益生菌，如双歧杆菌、乳酸杆菌等，调节肠道菌群。如果是胃肠道疾病引起的腹胀，需要针对病因进行治疗，如胃炎、胃溃疡需要服用抑酸药、胃黏膜保护剂等；肠炎、肠梗阻需要禁食、胃肠减压、补液等治疗。3.心理调节：保持良好的心态，避免精神压力过大、焦虑等。可以通过听音乐、运动等方式缓解压力。4.其他治疗：适当运动，如散步、慢跑等，可以促进胃肠道蠕动，缓解腹胀。腹部按摩，也可以促进胃肠道蠕动，缓解腹胀。
如果腹胀症状持续不缓解，或伴有其他症状，如腹痛、恶心、呕吐等，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。