一躺下就腰疼，可能与床垫不合适、腰部疾病等有关。以下是一些可能的原因和建议：
1.床垫不合适：床垫过软或过硬，都会影响腰部的支撑，导致腰疼。建议选择硬度适中的床垫，以保证腰部得到充分的支撑。
2.腰部肌肉劳损：长时间保持一个姿势或过度劳累，容易导致腰部肌肉劳损，引起腰疼。建议适当休息，避免长时间保持一个姿势或过度劳累。
3.腰椎间盘突出：腰椎间盘突出症是导致腰疼的常见原因之一。突出的椎间盘可能压迫神经根，引起腰疼、下肢麻木等症状。建议及时就医，进行相关检查和治疗。
4.强直性脊柱炎：强直性脊柱炎是一种自身免疫性疾病，主要侵犯脊柱和骶髂关节，也可能导致腰疼。建议及时就医，进行相关检查和治疗。
5.其他原因：肾脏疾病、盆腔炎等也可能导致腰疼。建议及时就医，进行相关检查，以明确病因。
总之，一躺下就腰疼可能是多种原因引起的，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行相关检查和治疗。同时，注意保持良好的姿势，避免过度劳累，适当进行腰部锻炼，可以缓解腰疼症状。