孕妇智齿牙龈肿痛可通过以下方法缓解。
一、局部冲洗
1.用双氧水和生理盐水对牙龈进行冲洗，清除局部的食物残渣和菌斑。
2.冲洗后可在牙龈局部涂抹碘甘油，起到消毒抗炎的作用。
二、药物治疗
1.在医生的指导下，使用对孕妇和胎儿相对安全的漱口水，如复方氯己定含漱液。
2.若疼痛严重，可在医生的建议下口服对乙酰氨基酚等止痛药，但需注意药物的使用剂量和时间。
三、调整饮食
1.避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬、粗糙的食物，以免刺激牙龈肿痛加重。
2.多吃富含维生素C的水果和蔬菜，有助于提高免疫力，促进牙龈的恢复。
3.保持口腔清洁，饭后及时漱口，早晚认真刷牙。
四、注意休息
1.保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
2.保持心情舒畅，避免紧张和焦虑情绪。
以上方法可在一定程度上缓解孕妇智齿牙龈肿痛，但如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，孕妇在孕前应进行口腔检查，及时发现并处理智齿问题，以减少孕期的口腔不适。