孕期反酸水、喉咙灼烧感，是由于子宫逐渐增大，压迫胃部，导致胃酸反流至食管，引起烧心症状。以下是一些缓解方法：
1.调整饮食习惯：少食多餐，避免过饱或过饥；避免食用辛辣、油腻、酸性、刺激性食物或饮料，如辣椒、油炸食品、柑橘类水果、咖啡、碳酸饮料等；睡前2~3小时避免进食。
2.改变生活方式：睡觉时垫高床头15~20厘米，可利用楔形枕头或楔形床垫来抬高床头；避免弯腰、下蹲、举重等增加腹压的动作；穿着宽松舒适的衣物，尤其是腰部要宽松。
3.缓解心理压力：紧张、焦虑等不良情绪可能会加重反流症状，孕期应保持心情愉悦，可通过听音乐、散步、与家人朋友交流等方式缓解压力。
4.药物治疗：如果症状严重，影响生活质量，可在医生的指导下服用抑酸药、胃黏膜保护剂等药物。
需要注意的是，以上方法只能缓解症状，不能根治病因。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免影响孕妇和胎儿的健康。