外阴起了好多米粒状的小疙瘩，可能是外阴炎、阴道炎、尖锐湿疣、假性湿疣等原因引起。以下是一些可能的原因和建议：
1.外阴炎：如果小疙瘩伴有瘙痒、疼痛、红肿等症状，可能是外阴炎。外阴炎是外阴皮肤或黏膜的炎症，可能由细菌、真菌、滴虫等感染引起，也可能与过敏、刺激、摩擦等因素有关。建议及时就医，进行妇科检查和分泌物检测，明确病因，并根据医生的建议进行治疗。
2.阴道炎：阴道炎也可能导致外阴起疙瘩，同时还可能伴有白带异常、异味、阴道瘙痒等症状。阴道炎的类型有很多，如霉菌性阴道炎、滴虫性阴道炎、细菌性阴道炎等，每种阴道炎的治疗方法不同，因此需要进行白带常规检查，明确阴道炎的类型后，在医生的指导下进行治疗。
3.尖锐湿疣：如果有不洁性生活史，外阴起疙瘩还可能是尖锐湿疣。尖锐湿疣是由人乳头瘤病毒（HPV）感染引起的性传播疾病，主要通过性接触传播。尖锐湿疣通常表现为外阴部的丘疹、乳头状、菜花状或鸡冠状的赘生物，质地柔软，表面湿润。确诊后需要及时就医，进行激光、冷冻、电灼等物理治疗，或使用咪喹莫特乳膏、鬼臼毒素酊等药物治疗。
4.假性湿疣：假性湿疣是一种良性乳头瘤病，可能与长期慢性刺激或炎症有关，也可能与念珠菌感染、滴虫感染等有关。假性湿疣通常表现为对称分布于小阴唇内侧的小米粒大小的丘疹，也可能有丝状突起或息肉状突起。假性湿疣一般不需要治疗，如果有治疗需求，可以通过激光、冷冻等方法去除疣体。
总之，外阴起疙瘩的原因有很多，建议及时就医，进行相关检查，明确病因后，在医生的指导下进行治疗。同时，要注意保持外阴清洁干燥，避免搔抓和摩擦，避免使用刺激性的洗液和药物，避免不洁性生活。