只有蹲下起来时膝盖疼，可能与以下原因有关。
1.半月板损伤：半月板是位于膝关节内部的软骨结构，可缓冲压力、增加关节稳定性。当半月板受损时，在蹲下起来时可能会出现疼痛。半月板损伤可能由运动损伤、退变、外伤等原因引起。此外，长期过度使用膝盖、肥胖、关节炎症等也可能增加半月板损伤的风险。
2.髌骨软化症：髌骨软化症是髌骨（膝盖骨）软骨的磨损和退变。当髌骨软骨受损时，在蹲下起来时会感到疼痛，尤其在活动时更为明显。髌骨软化症常见于运动员、体力劳动者以及老年人。
3.髌股关节紊乱：髌股关节是由髌骨和股骨滑车组成的关节。髌股关节紊乱可能导致髌骨位置异常、运动轨迹异常，从而引起膝盖疼痛。这种情况可能与先天因素、运动不当、创伤等有关。
4.滑膜皱襞综合征：滑膜皱襞是膝关节滑膜的褶皱，可能在某些情况下发生炎症或增厚，刺激周围组织，导致膝盖疼痛。滑膜皱襞综合征通常与膝关节的过度使用或损伤有关。
5.其他原因：其他可能引起蹲下起来时膝盖疼的原因包括膝关节炎、韧带损伤、软骨损伤、感染、代谢性疾病等。
如果膝盖疼痛持续时间较长、影响日常生活或伴有其他症状，如肿胀、僵硬、关节响声等，建议及时就医。医生通常会进行详细的体格检查、影像学检查（如X光、磁共振成像（MRI）等）来确定具体原因，并制定相应的治疗方案。
对于经常出现膝盖疼痛的人群，可以采取以下预防措施：
1.保持适当的体重，减轻膝盖的负担。
2.进行适度的运动，如游泳、骑自行车等，增强膝盖周围肌肉的力量和稳定性。
3.注意保暖，避免膝盖受寒。
4.避免过度使用膝盖，尤其是在高强度运动或长时间站立、行走后。
5.注意正确的姿势和动作，避免膝盖受伤。
6.如果有其他疾病，如糖尿病、类风湿关节炎等，应积极治疗，控制病情。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在医生的建议下进行治疗和康复。如果对膝盖疼痛有疑虑或担忧，应及时咨询专业医生的意见。