B超憋尿的程度需要根据具体检查项目和个人情况来确定。一般来说，憋尿到膀胱适度充盈但又不会过度憋尿的程度是比较合适的。
以下是一些需要考虑的因素：
1.检查部位：不同的B超检查部位对憋尿的要求可能不同。例如，进行腹部B超检查时，需要憋尿使膀胱充盈，以提高图像质量，更好地观察腹部器官；而进行阴道B超检查时，则不需要憋尿。
2.个人情况：每个人的憋尿能力和憋尿速度也有所差异。一些人可能更容易憋尿，而另一些人可能需要更长时间。此外，年龄、身体状况和饮水情况等也会影响憋尿的程度。
为了达到合适的憋尿程度，可以采取以下步骤：
1.提前准备：在进行B超检查前，尽量避免大量饮水，以免在检查时尿液过多。同时，也不要憋尿过少，以免影响检查结果。
2.分次饮水：可以在检查前一段时间内分次少量饮水，逐渐增加尿量，但不要一次喝过多的水。
3.注意感受：在憋尿过程中，注意自己的感受。当感觉到膀胱有一定的充盈感，但又不会过于尿急时，通常就是比较合适的憋尿程度。
需要注意的是，过度憋尿也可能会带来一些不适，如尿急、尿频等。如果在憋尿过程中出现任何不适，应及时告知医生，以便调整检查方案。
如果对B超憋尿的程度有任何疑问，最好在检查前咨询医生或技术人员，他们可以根据具体情况提供更准确的指导。同时，在进行B超检查时，应放松心情，配合医生的操作，以获得最佳的检查效果。