上牙床里面肿了可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的解决方法：
1.保持口腔清洁：使用软毛牙刷轻轻刷牙，使用温和的漱口水漱口，以保持口腔清洁，减少细菌感染。
2.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻肿胀和疼痛。
3.避免刺激食物：避免食用辛辣、酸性、坚硬或过热的食物，以免加重疼痛和刺激肿胀。
4.就医治疗：如果肿胀严重、疼痛剧烈、伴有发热或其他不适症状，应及时就医。医生可能会进行口腔检查，确定肿胀的原因，并给予相应的治疗，如局部用药、口服药物或其他治疗方法。
牙龈炎或牙周炎：医生可能会建议使用抗生素和口腔清洁剂进行治疗，并可能需要进行洁牙和刮治等口腔清洁治疗。
根尖周炎：可能需要进行根管治疗来消除感染。
智齿冠周炎：可能需要进行局部冲洗和上药，并在必要时进行拔牙。
其他原因：医生还可能会考虑其他口腔疾病或全身性疾病引起的肿胀，如肿瘤等，并进行相应的检查和治疗。
5.注意休息：充足的休息有助于身体恢复，减轻身体的压力和疲劳。
6.遵循医生建议：按照医生的建议进行治疗和用药，不要自行增减药物剂量或停药。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果肿胀持续不缓解或加重，或出现其他异常症状，应及时就医，以便明确诊断并采取适当的治疗措施。此外，保持良好的口腔卫生习惯、定期口腔检查和及时治疗口腔疾病对于预防上牙床肿胀的发生也非常重要。如果有特定的健康问题或疑虑，最好咨询医生或牙医的专业意见。