一、富含维生素C的食物
柑橘类水果（如橙子、柚子）、草莓、猕猴桃等富含维生素C，维生素C参与体内胶原蛋白合成，有助于激光去痣后创面修复，一般成人每日建议摄入维生素C约100mg，儿童需依年龄调整，学龄前儿童每日约40-60mg。
二、富含蛋白质的食物
蛋类（鸡蛋、鸭蛋）、奶类（牛奶、羊奶）、鱼类（鲫鱼、黑鱼）等富含蛋白质，蛋白质是细胞修复的重要原料，成人每日蛋白质摄入量建议为每公斤体重1-1.2克，女性孕期或哺乳期等特殊情况需适当增加，如哺乳期女性每日可能需增加20-25克蛋白质。
三、富含锌的食物
坚果类（杏仁、核桃）、贝类（牡蛎、扇贝）等富含锌，锌能促进伤口愈合，成人每日锌适宜摄入量为12-15mg，老年人因吸收功能下降可适当增加，但需注意避免过量，过量锌可能影响其他矿物质吸收。
四、避免辛辣刺激性食物
辣椒、花椒、生蒜等辛辣刺激性食物可引起血管扩张，导致创面充血，加重红肿疼痛，影响恢复，无论年龄、性别，有过敏史或易上火体质者均需严格规避。
五、保证水分摄入
多喝水有助于新陈代谢，促进身体废物排出，维持皮肤正常生理功能，成人每日建议饮水1500-1700ml，儿童依年龄和体重调整，如学龄前儿童每日约1000-1400ml，充足水分摄入利于整体身体状态，间接促进激光去痣后恢复。