一、富含维生素C的食物
维生素C有助于胶原蛋白合成，对伤口修复至关重要。例如柑橘类水果（如橙子、柚子）、草莓、猕猴桃等，每100克橙子约含33毫克维生素C，能为去痣后的皮肤修复提供营养支持，促进伤口愈合。
二、富含蛋白质的食物
蛋白质是细胞修复的重要原料。瘦肉（如鸡胸肉）、鱼类（如鲫鱼、鲈鱼）、蛋类、豆类（如黄豆、黑豆）都是优质蛋白质来源。以鲫鱼为例，每100克约含18克蛋白质，适量摄入可助力皮肤组织修复。
三、富含锌的食物
锌能促进伤口愈合，坚果（如杏仁、核桃）、牡蛎等富含锌。每100克牡蛎约含71.2毫克锌，适当食用有助于去痣后皮肤的恢复。
四、特殊人群注意事项
儿童：去痣后应选择易消化的优质蛋白食物，如鸡蛋羹、软嫩的鱼肉，避免辛辣、油腻食物刺激，同时需确保营养均衡，满足生长发育对营养的需求。
老年人：需注重营养均衡，保证足够的蛋白质和维生素摄入，可选择清蒸鱼、牛奶、新鲜蔬菜等，以维持身体代谢功能，促进伤口恢复，同时要避免高盐、高糖食物影响恢复进程。