白天不耳鸣，晚上睡觉耳鸣，可能与多种因素有关，以下是一些可能的原因和建议：
1.心理因素：压力、焦虑、紧张等情绪问题可能导致耳鸣。放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于减轻心理压力，缓解耳鸣。
2.环境因素：噪音环境、睡眠环境不佳等可能影响耳鸣。改善睡眠环境，使用耳塞或白噪音机等有助于减轻耳鸣。
3.耳部疾病：中耳炎、耳垢堵塞、突发性耳聋等耳部疾病可能导致耳鸣。及时就医，进行相关检查和治疗是关键。
4.药物副作用：某些药物，如降压药、抗抑郁药等可能引起耳鸣。如果怀疑药物副作用，应咨询医生调整用药。
5.生活习惯：过度使用耳机、长时间暴露在噪音环境中、过度疲劳等生活习惯可能加重耳鸣。保持健康的生活方式，避免这些不良习惯有助于改善耳鸣。
6.系统性疾病：高血压、糖尿病、贫血等系统性疾病也可能引发耳鸣。积极治疗原发疾病，有助于控制耳鸣。
7.神经因素：耳鸣可能与耳部或中枢神经系统的神经功能异常有关。一些治疗方法，如声治疗、神经调节等，可能对这类耳鸣有帮助。
如果耳鸣严重影响生活质量，或伴有听力下降、眩晕等症状，应及时就医，进行详细的耳部检查和评估。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案。此外，保持良好的生活习惯、积极应对压力、避免噪音暴露等也是预防和缓解耳鸣的重要措施。