蹲久了脚发麻，主要是因为下肢长期受压，导致血液循环不畅，具体原因和解决办法如下：
1.原因：
下蹲时，下肢血管受到压迫，血液流通不畅。
长时间保持同一姿势，血管持续受压，影响血液回流。
2.原理：
神经和血管紧密相邻，当血管受到压迫，神经也会受到牵连，产生麻木感。
血液循环不畅，会导致肌肉和神经得不到足够的营养和氧气，从而引起麻木和疼痛。
3.治疗方法：
改变姿势，缓慢站起，活动一下腿部，促进血液循环。
按摩腿部，缓解肌肉紧张，促进血液流通。
热敷腿部，增加血液循环，缓解麻木感。
如果经常出现蹲久了脚发麻的情况，可能是身体出现了问题，建议及时就医。