脚蹲久了发麻的原因主要有以下几点：
1.神经受压：下蹲时，腿部和脚部的血管和神经受到压迫，导致血液循环不畅和神经传导受阻，从而引起发麻。
2.肌肉疲劳：长时间下蹲会使腿部肌肉处于紧张状态，容易导致肌肉疲劳，进而影响神经的正常功能，引起发麻。
3.血管病变：如果存在血管狭窄、动脉硬化等血管病变，下蹲时腿部血液循环会进一步受阻，增加发麻的风险。
4.其他因素：缺乏运动、营养不良、糖尿病、神经炎等也可能导致脚部发麻。
针对脚蹲久了发麻的问题，可以采取以下措施：
1.改变姿势：避免长时间下蹲，定期起身活动，促进血液循环。
2.拉伸运动：经常进行腿部和脚部的拉伸运动，缓解肌肉紧张。
3.健康生活方式：保持均衡饮食，适量运动，控制体重，戒烟限酒，有助于预防血管病变和其他健康问题。
4.治疗基础疾病：如果存在血管病变或其他健康问题，应积极治疗原发疾病。
5.注意保暖：脚部保暖有助于改善血液循环，减少发麻的发生。
需要注意的是，如果发麻症状持续不缓解或伴有其他症状，如疼痛、无力、肿胀等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。此外，对于患有糖尿病、高血压、心血管疾病等慢性疾病的人群，更应关注脚部发麻的情况，定期进行体检和相关检查，以便早发现、早治疗潜在的健康问题。