酒后头痛想吐是饮酒后的常见不适症状，以下是一些缓解方法：
1.补充水分：饮酒会导致身体脱水，因此补充水分非常重要。可以喝些白开水、淡盐水或果汁等。
2.进食：吃些易消化的食物，如面包、饼干、水果等，可以缓解胃部不适。
3.休息：找一个安静、舒适的地方休息，让身体有足够的时间恢复。
4.避免再次饮酒：不要再饮酒，否则会加重症状。
5.药物治疗：如果症状严重，可以服用一些药物，如止痛药、止呕药等。但要注意药物的副作用和使用方法，最好在医生的指导下使用。
需要注意的是，长期大量饮酒会对身体健康造成严重危害，如肝脏损伤、心血管疾病等。因此，建议适量饮酒，保持健康的生活方式。