腿部受伤后出现淤血和血肿，可以采取以下措施：
1.休息：停止受伤腿部的活动，避免进一步加重损伤。
2.冰敷：在受伤后的24-48小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以帮助减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的腿部抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻肿胀。如果肿胀严重，医生可能会建议注射消肿药物。
6.观察：密切观察受伤部位的情况，包括肿胀程度、皮肤颜色、感觉等。如果症状加重或出现其他异常，应及时就医。
7.就医：如果受伤严重，如骨折、韧带撕裂等，需要及时就医，进行详细的检查和治疗。医生可能会根据具体情况采取相应的治疗方法，如复位、固定、手术等。
需要注意的是，以上措施仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得更专业的治疗建议。同时，在受伤后的恢复期间，应避免剧烈运动，保持良好的姿势，有助于促进康复。