不同人群补充维生素的方式不同，以下是针对常见人群的建议：
1.婴幼儿：提倡母乳喂养，对于不能母乳喂养或母乳不足的婴儿，应选择适合的配方奶喂养。
2.儿童：注意均衡饮食，常吃富含维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果等。
3.青少年：增加户外活动，保证充足的睡眠，避免过度疲劳。
4.成年人：均衡饮食，包括谷类、蔬菜、水果、肉类、豆类、奶类等，以满足身体对各种维生素的需求。
5.老年人：由于身体机能下降，可能会出现维生素吸收不良等问题，建议在医生或营养师的指导下，适当补充维生素。
6.孕妇：补充叶酸、铁、钙等维生素和矿物质，以满足胎儿生长发育的需要。
7.哺乳期妇女：除了自身需要外，还需提供足够的维生素给婴儿，建议多吃富含维生素的食物，必要时补充维生素制剂。
此外，某些情况下，如长期饮酒、慢性腹泻、某些疾病等，可能会导致维生素缺乏，需要在医生的指导下补充维生素。同时，过量摄入维生素也可能对健康造成危害，如维生素A、D摄入过多可能导致中毒。因此，补充维生素应遵循医生或营养师的建议，不要自行补充。
总之，保持均衡的饮食是获取足够维生素的最佳途径。如果有特殊的营养需求或健康问题，应咨询专业人士的建议。