补脑可以关注维生素B族、维生素E等。
一、维生素B族
维生素B族中的多种成员对大脑功能有重要作用。例如维生素B6参与神经递质的合成，神经递质在大脑的信息传递等功能中发挥关键作用；维生素B12有助于维持神经系统的健康，缺乏可能影响认知功能。富含维生素B族的食物有全麦谷物、瘦肉、豆类等。
二、维生素E
维生素E是一种抗氧化剂，能够保护神经细胞免受氧化损伤。大脑中的神经细胞容易受到自由基的攻击，而维生素E可以发挥抗氧化作用来维护神经细胞的正常功能。坚果（如杏仁、核桃等）是维生素E的良好来源。
三、维生素D
维生素D与大脑的发育和认知功能也有关系。有研究表明，维生素D缺乏可能与一些认知障碍相关。富含维生素D的食物主要是一些深海鱼类、蛋黄等，不过也可以通过适当晒太阳来促进体内维生素D的合成，但要注意避免过度暴晒。
四、不同人群的注意事项
对于儿童来说，保证均衡饮食以获取足够的维生素对大脑发育很重要，可通过食用各类富含维生素的食物来满足需求；成年人如果饮食不均衡，可考虑在医生或营养师指导下适当补充维生素制剂；老年人由于消化吸收功能可能下降，更要注意从饮食中获取充足维生素，必要时也可在专业人士建议下进行补充，但要避免盲目过量补充，因为过量的维生素也可能对身体产生不良影响。