盗汗可以通过饮食调理来改善，以下是一些建议：
1.百合粥：百合20克、粳米50克、白糖适量。先将百合洗净，与米同煮，待熟时加入白糖再煮10分钟，即可食用。具有润肺止咳、养心安神的功效。
2.银耳红枣汤：银耳10克、红枣10枚。先将银耳泡发，与红枣同煮1小时左右，加入适量冰糖调味即可。具有滋阴润肺、健脾和胃的功效。
3.黑豆浮麦汤：黑豆50克、浮小麦30克、莲米15克、红枣10枚。先将黑豆、浮小麦、莲米洗净，与红枣同煮1小时左右，即可食用。具有滋阴降火、敛汗的功效。
4.泥鳅汤：泥鳅90克、食油适量。先将泥鳅洗净，用食油煎至金黄，再加入适量清水和1小把韭菜，煮至泥鳅熟烂，加盐调味即可。具有补中益气、祛湿邪的功效。
5.小麦山药汤：浮小麦15克、山药15克、白糖适量。先将浮小麦、山药洗净，加入适量清水，煮至浮小麦熟烂，加入白糖调味即可。具有益气养阴、固表止汗的功效。
需要注意的是，饮食调理盗汗需要长期坚持，同时，如果盗汗症状严重或持续时间较长，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。