盗汗可以通过饮食调理来改善，以下是一些建议：
1.百合：百合具有养阴润肺、清心安神的功效，适用于阴虚盗汗、虚烦惊悸等症状。可以用百合煮粥、煮汤或泡茶饮用。
2.莲子：莲子具有养心安神、健脾止泻的功效，适用于脾虚泄泻、心悸失眠等症状。可以用莲子煮粥、煮汤或炖肉食用。
3.山药：山药具有益气养阴、补脾肺肾的功效，适用于脾胃虚弱、肺虚喘咳、肾虚遗精等症状。可以用山药煮粥、煮汤或炒菜食用。
4.石斛：石斛具有益胃生津、滋阴清热的功效，适用于热病津伤、口干烦渴、胃阴不足、食少干呕等症状。可以用石斛泡茶饮用。
5.枸杞：枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，适用于肝肾阴虚、精血不足等症状。可以用枸杞煮粥、煮汤或泡茶饮用。
6.桑葚：桑葚具有滋阴补血、生津润燥的功效，适用于肝肾阴虚、精血亏虚、津伤口渴、内热消渴等症状。可以用桑葚煮粥、煮汤或泡酒饮用。
需要注意的是，饮食调理只能起到辅助作用，如果盗汗症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在饮食调理过程中，应注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，保持心情舒畅，避免过度劳累。