来月经时适量喝红糖水有一定好处，但也需根据个体情况而定。
缓解经期不适方面
对于部分因子宫收缩等导致轻微腹部不适的女性，红糖水能在一定程度上补充能量，可能让身体感觉稍舒适。不过这并非对所有女性都有相同效果，个体差异较大。
特殊体质人群需注意
对于本身血糖偏高的女性，来月经时喝红糖水要谨慎，因为可能会引起血糖波动。而有严重痛经且经红糖水缓解不明显的女性，不能仅依赖红糖水，需进一步查找痛经原因。
经期正常女性可适当饮用
经期正常、血糖正常的女性，适量饮用红糖水一般不会有不良影响，还能为身体补充一定水分和糖分等。但也不宜过量饮用，以免造成肠胃负担等。
不同年龄阶段的考量
青春期女性来月经时，若身体无特殊情况，可适当喝红糖水，但要注意控制量；育龄期女性同理，根据自身血糖等情况调整；围绝经期女性若有月经相关不适，喝红糖水需结合自身健康状况综合判断。