月经来了可以适量喝红糖水，从中医角度看，红糖水有一定暖宫、缓解经期不适的作用。一般来说，适量饮用不会对身体造成不良影响，但也不是对所有人都绝对适用。
红糖水的暖宫缓解作用
缓解经期怕冷： 女性月经期间，部分人会有腹部怕冷、发凉的感觉，适量喝些温热的红糖水，可以让身体有温暖的感觉，在一定程度上缓解因寒冷带来的不适。比如有些女性经期腹部发紧、发凉，喝了红糖水后这种感觉会减轻。减轻轻微腹痛： 对于一些女性经期出现的轻微腹部胀痛，红糖水可能有一定的舒缓作用。因为红糖水能让身体相对温暖，促进血液循环，在一定程度上帮助缓解子宫收缩带来的轻微疼痛。
并非所有人都适合大量喝红糖水
血糖偏高者要谨慎： 糖尿病患者或者血糖控制不佳的女性，不建议多喝红糖水。因为红糖含有较多的糖分，饮用后会使血糖快速升高。正常女性如果一次性喝太多红糖水，也可能导致血糖短时间内上升，长期大量饮用可能增加患糖尿病等疾病的风险。比如本身有糖耐量异常的女性，经期喝红糖水就需要格外注意量。月经量过多者需留意： 有些女性月经量比较多，如果大量喝红糖水，可能会导致月经量进一步增多。因为红糖水有促进血液循环的作用，对于月经量正常或偏少的女性可能合适，但月经量多的女性喝后可能会有不良影响。比如本身月经量已经较多，还大量喝红糖水，可能会让经期失血更多，导致身体贫血等情况。
正确饮用红糖水的方式
温度要适宜： 红糖水最好温热饮用，不要喝凉的。凉的红糖水可能会刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等不适。一般可以将红糖水加热到37℃ - 40℃左右再饮用比较合适。控制饮用剂量： 一般每次喝红糖水，量不宜过多，以100 - 150毫升为宜。可以分多次饮用，而不是一次性喝一大杯。比如可以早上喝一次，下午喝一次，每次量不要太大。