含雌激素多的食物有很多，以下是一些常见的食物：
1.豆制品：如豆腐、豆浆、豆干等，这些食物中含有丰富的异黄酮，是一种植物雌激素，具有双向调节体内雌激素水平的作用。
2.蜂王浆：蜂王浆中含有一定量的雌激素，适量食用可以补充雌激素。
3.坚果类食物：如花生、核桃、杏仁等，这些食物中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，有助于维持卵巢功能，调节雌激素水平。
4.谷类食物：如全麦面包、糙米等，这些食物中含有丰富的维生素B族和膳食纤维，有助于调节雌激素水平。
5.蔬菜类食物：如西兰花、胡萝卜、南瓜等，这些食物中含有丰富的维生素C、维生素E和胡萝卜素等抗氧化物质，有助于维持卵巢功能，调节雌激素水平。
6.水果类食物：如草莓、樱桃、石榴等，这些食物中含有丰富的维生素C、维生素E和类黄酮等抗氧化物质，有助于维持卵巢功能，调节雌激素水平。
需要注意的是，雌激素水平过高或过低都会对身体健康产生不利影响，因此，在日常生活中，应该保持均衡的饮食，适量摄入各种食物，避免过度摄入或缺乏某些营养素。同时，如果出现雌激素水平异常的情况，应该及时就医，进行相关检查和治疗。
此外，对于孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群，应该在医生的指导下，合理摄入含雌激素多的食物，避免对身体健康产生不利影响。