1.日历法：通过记录上次生理期的开始日期，按照28天左右的周期进行推算。这种方法简单易用，但对于月经周期不规律的女生可能不太准确。
2.基础体温法：在生理期结束后，每天清晨起床前测量基础体温，并将体温记录在表格中。在生理期开始前，基础体温会下降，而在生理期结束后会上升。通过观察体温的变化，可以大致确定生理期的时间。
3.症状观察法：注意观察生理期前后的身体症状，如乳房胀痛、腹痛、情绪变化等。这些症状通常在生理期前出现，并在生理期结束后逐渐减轻。通过记录这些症状的出现和消失时间，可以推测生理期的时间。
4.应用生理期记录应用程序：现在有很多手机应用程序可以帮助记录生理期。这些应用通常会根据用户输入的信息，如月经开始日期、周期长度等，预测生理期的时间，并提供相关的健康建议。
需要注意的是，以上方法都只是大致估计生理期的时间，实际情况可能会有所偏差。此外，女生的生理期可能会受到多种因素的影响，如生活习惯、情绪、环境等，因此可能会出现提前或推迟的情况。如果对生理期的计算有疑问或需要更准确的信息，建议咨询医生或专业的医疗机构。同时，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、规律作息等，有助于维持生理期的正常。如果生理期出现异常情况，如经量过多、过少、痛经等，应及时就医，以便进行诊断和治疗。