经常喝饮料对身体的危害主要包括以下几个方面：
1.肥胖：饮料中通常含有大量的糖分，长期饮用容易导致热量摄入超标，进而引发肥胖。
2.糖尿病：大量饮用含糖饮料会增加血糖波动，长期可能导致胰岛素抵抗，增加患糖尿病的风险。
3.心血管疾病：饮料中的糖分可能升高“坏”胆固醇（LDL-C）水平，同时降低“好”胆固醇（HDL-C）水平，增加患心血管疾病的风险。
4.龋齿：饮料中的糖分会促进口腔细菌生长，容易导致龋齿。
5.营养不良：饮料不能替代水和其他营养物质，长期喝饮料可能导致营养不均衡。
6.胃肠问题：饮料中的二氧化碳可能导致胃肠胀气，大量饮用还可能刺激胃肠道，引起胃肠不适。
7.依赖：饮料中的咖啡因、人工甜味剂等成分可能会让人产生依赖，影响睡眠和情绪。
为了保持身体健康，建议适量饮用白开水，避免过度依赖饮料。同时，减少高糖、高盐、高脂肪饮料的摄入，多吃新鲜的水果、蔬菜和全谷物食品。如果有特殊的健康需求或疾病，建议在医生或专业营养师的指导下选择合适的饮品。