一、宗旨
本文章旨在介绍一些常见的安神食物，帮助人们了解如何通过饮食来改善睡眠质量。
二、答案
以下是一些常见的安神食物：
1.小米：小米中含有丰富的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出一种血清素，具有调节睡眠的作用。
2.牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
3.百合：百合性甘微苦，平，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神的功效，适用于阴虚久咳、痰中带血、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等症状。
4.莲子：莲子具有养心安神的功效，常用于治疗心烦失眠等症。
5.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。
6.桂圆：桂圆肉补益心脾、养血安神，可用于治疗心血不足、失眠健忘等症。
7.小麦：小麦有养心神、益心气的作用，尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠多梦、心悸不安者食用。
8.大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，具有补脾安神的作用，常用来治疗脾虚心悸、失眠多梦等症。
9.蜂蜜：蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
三、总结
总之，以上这些食物都具有一定的安神作用，在日常生活中可以适当多吃一些。同时，保持良好的生活习惯和心态，也有助于改善睡眠质量。如果失眠问题较为严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。