乳糖不耐受的人可以选择饮用低乳糖牛奶、无乳糖牛奶或酸奶。
原因如下：
1.低乳糖牛奶：是将鲜牛奶中的乳糖部分水解成葡萄糖和半乳糖，以适合乳糖不耐受人群饮用。
2.无乳糖牛奶：是将鲜牛奶中的乳糖去除，适合乳糖不耐受人群饮用。
3.酸奶：是在牛奶中加入乳酸菌发酵制成的，其中的乳糖已经被乳酸菌分解，适合乳糖不耐受人群饮用。
此外，饮用牛奶时应注意以下几点：
1.不要空腹饮用牛奶，最好与其他食物一起搭配食用，以减轻乳糖不耐受的症状。
2.控制饮用量，不要一次饮用过多牛奶，以免引起不适。
3.选择正规厂家生产的牛奶，注意查看产品标签，选择适合自己的产品。
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