头发稀少、掉发且头发比较蓬，可能与多种因素有关，以下是一些可能的原因和建议：
1.遗传因素：如果家族中有头发稀少或脱发的遗传史，那么你可能更容易受到影响。这种情况下，头发的生长和健康可能受到基因的调控。
2.雄激素性脱发：男性和女性都可能受到雄激素性脱发的影响。这种类型的脱发通常与体内的雄激素水平升高有关，导致头发逐渐变薄、变短，甚至出现秃顶。
3.生活方式：不良的生活方式可能对头发健康产生负面影响。例如，压力过大、缺乏睡眠、饮食不均衡、吸烟、过度烫染等都可能导致头发问题。
4.健康问题：某些健康问题也可能导致头发稀少和掉发，如甲状腺问题、自身免疫性疾病、营养不良等。
5.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、降压药等，可能会引起头发问题。
对于头发稀少和掉发的问题，以下是一些建议：
1.就医诊断：如果头发问题严重或持续存在，建议咨询专业医生，如皮肤科医生或毛发专家。他们可以进行详细的身体检查和评估，确定问题的原因，并提供个性化的治疗建议。
2.保持健康的生活方式：
均衡饮食：摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、蔬菜和水果，有助于维持头发的健康。
减少压力：寻找适合自己的减压方法，如运动、冥想、放松技巧等，以减轻压力对头发的影响。
充足睡眠：保证每晚充足的睡眠时间，有助于身体和头发的恢复。
避免过度烫染：尽量减少频繁烫染头发，使用温和的洗发水和护发产品。
戒烟：吸烟会影响血液循环，对头发健康不利。
3.头发护理：
温和洗发：使用温和的洗发水，避免过度清洁和摩擦头发。
适当护理：使用适合自己头发类型的护发产品，如发膜、精油等，定期进行护理。
避免过度梳理：尽量减少梳理头发的次数，尤其是在头发湿润时，以免损伤头发。
注意发型：避免过度拉扯头发，选择适合自己头发的发型。
4.药物治疗：根据医生的建议，可能会使用一些药物来治疗头发问题，如米诺地尔（用于治疗雄激素性脱发）、抗脱发药物等。
5.植发手术：在某些情况下，植发手术可能是一种选择，通过移植健康的毛囊来增加头发的密度。
需要注意的是，头发问题的治疗可能需要时间和耐心，不同的人对治疗的反应可能不同。同时，每个人的头发状况和需求都是独特的，因此最好根据个人情况制定适合自己的治疗方案。此外，如果正在服用任何药物或有健康问题，应在治疗前告知医生。