正常体重的计算方法主要有以下几种：
1.BMI指数法：BMI指数是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及健康状况的标准。其计算公式为：BMI=体重（kg）÷身高（m）²。对于成年人而言，BMI在18.5-23.9之间被认为是正常范围，低于18.5为消瘦，24-27.9为超重，≥28为肥胖。
2.理想体重法：理想体重可以通过一些简单的公式计算得出。例如，男性的理想体重（kg）=身高（cm）-105，女性的理想体重（kg）=身高（cm）-100。然后，根据实际体重与理想体重的差距来判断是否正常，一般认为实际体重在理想体重的±10%范围内为正常。
3.其他方法：还有一些其他方法也可以用于评估体重是否正常，如腰围、腰臀比等。腰围是衡量腹部脂肪分布的指标，男性腰围<90cm，女性腰围<80cm被认为是健康的。腰臀比是腰围与臀围的比值，男性<0.9，女性<0.8被认为是正常的。
需要注意的是，以上方法只是一个大致的参考，每个人的身体构成和健康状况都有所不同，因此最准确的方法是咨询医生或专业的营养师，他们可以根据个人情况进行综合评估，并给出个性化的建议。
此外，对于一些特殊人群，如儿童、老年人、运动员等，正常体重的计算方法可能会有所不同。儿童的体重评估通常会考虑年龄、性别、身高和生长发育情况等因素。老年人的体重可能会因为肌肉减少、代谢率下降等原因而有所变化，需要综合考虑其他健康指标。运动员由于其特殊的身体构成和训练需求，正常体重的范围可能与普通人有所不同。
总之，了解自己的体重是否正常对于维护健康非常重要。在关注体重的同时，还应注意饮食均衡、适量运动、保持良好的生活习惯等，以促进整体健康。如果对自己的体重有任何疑虑或担忧，应及时咨询专业人士的意见。