跑步运动在一定程度上可以帮助青少年长高，但对成年人的身高增长则效果有限。
青少年时期，骺板还没有完全骨化，骺软骨不断生长，骨骼就会不断增长，从而使身体长高。跑步运动可以促进骺板的生长和骨细胞的分裂，有助于青少年长高。此外，跑步运动还能刺激生长激素的分泌，进一步促进身高的增长。
然而，成年人的骺板已经完全骨化，骨骼停止生长，跑步运动对身高增长的帮助就非常有限了。虽然跑步运动可以增强身体素质、提高免疫力，但它并不能直接促进身高的增加。
需要注意的是，身高的增长还受到遗传、营养、睡眠等多种因素的影响。因此，除了进行适量的跑步运动外，青少年还应注意保持均衡的饮食、充足的睡眠和良好的生活习惯，以促进身高的正常增长。
总之，跑步运动对长高有一定的帮助，但效果因人而异。青少年可以通过跑步运动和其他健康的生活方式来促进身高的增长，而成年人则应该关注保持身体健康和良好的体态。如果对身高增长有疑虑，建议咨询医生或专业的健康专家。