节食减肥不排便只放屁可能是由于进食量过少、肠道蠕动减慢等原因引起的。可以通过调整饮食、增加运动量、按摩腹部、使用药物等方法来缓解。具体如下：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时要保证足够的水分摄入，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
2.增加运动量：适当增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
3.按摩腹部：顺时针按摩腹部，刺激肠道蠕动，有助于缓解便秘。
4.使用药物：如果便秘症状较为严重，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物来缓解症状。
需要注意的是，节食减肥可能会导致营养不良、免疫力下降等问题，因此不建议通过节食来减肥。建议通过健康的生活方式和合理的饮食来控制体重，如适量运动、控制热量摄入、保持均衡饮食等。如果便秘症状持续不缓解或伴有其他症状，如腹痛、腹胀等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。