月经期一般不建议减肥，因为此时身体较为虚弱，需要保持营养均衡，以帮助身体恢复。如果在月经期后想减肥，可以尝试以下方法：
1.控制饮食：在保证营养均衡的前提下，适当控制热量摄入，避免食用高热量、高脂肪、高糖分的食物。
2.增加运动：适当增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于消耗热量，达到减肥的目的。
3.保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于调节身体代谢。
4.保持心情愉悦：避免压力过大，保持心情愉悦，有助于调节身体内分泌，促进新陈代谢。
需要注意的是，减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。同时，如果有任何不适或疑问，建议咨询医生或专业的营养师。