一般来说，例假指的是月经，月经少吃以下食物可以让量多：
1.榴莲：榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，改善腹部寒凉的情况，促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。同时，榴莲的营养价值极高，经常食用可以强身健体，健脾补气，补肾壮阳，暖和身体。
2.益母草：益母草对女性有很好的调理作用，有活血调经、利水消肿的功效。月经期间食用益母草，可以促进经血的排出，增加月经量。
3.红糖水：红糖水可以促进血液循环，温暖身体，缓解痛经，增加月经量。
4.红枣：红枣性温，有补中益气、养血安神的功效。月经期间食用红枣，可以补充气血，增加月经量。
5.枸杞：枸杞有滋补肝肾、明目润肺的功效。月经期间食用枸杞，可以滋补身体，增加月经量。
需要注意的是，以上食物虽然可以在一定程度上增加月经量，但并不能从根本上解决问题。如果月经量过少，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。同时，在日常生活中，要注意保暖，避免着凉，保持心情愉悦，避免过度劳累。