例假量少可能与内分泌紊乱、子宫内膜薄等因素有关。在饮食方面，可以适当多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜和水果等，以增加营养摄入，有助于改善月经量少的情况。
此外，还应注意以下几点：
1.避免食用生冷、寒凉食物：如冰淇淋、冷饮、西瓜、梨等，以免寒凝血瘀，导致月经量减少或痛经。
2.避免食用辛辣、刺激性食物：如辣椒、花椒、生姜等，以免加重血热，导致月经量增多或经期延长。
3.保持心情舒畅：情绪紧张、焦虑等不良情绪可能会影响内分泌，导致月经量异常。因此，应保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。
4.注意保暖：经期要注意保暖，避免着凉，以免寒邪入侵，导致月经量减少或痛经。
5.避免过度劳累：过度劳累可能会影响身体的气血运行，导致月经量减少。因此，经期要注意休息，避免过度劳累。
需要注意的是，食疗只能起到辅助作用，如果月经量少的情况持续存在或伴有其他不适症状，应及时就医，明确原因，并在医生的指导下进行治疗。